የመጥፋት የደም መፍሰስ የደም ግፊት ያስከትላል?

እብጠት የደም ግፊትዎ እንዲወጣ ሊያደርገው ይችላል. በቂ ፈሳሾችን ካልጠጡ, ደምዎ ወፍራም ያገኛል. ወፍራም ደም ለማንቀሳቀስ ልብዎ ጠንክሮ መሥራት አለበት. አንዳንድ ጊዜ, እብጠት የደም ግፊትዎ እንዲወርድ ሊያደርገው ይችላል. ይህ የሚከሰተው ብዙ ፈሳሾች ከጠፉ ይከሰታል. ብዙ አዋቂዎች በየዓመቱ ይደመሰሳሉ. አዛውንቶች ትልቅ አደጋ አላቸው. ጥናቶች በሆስፒታሎች ውስጥ ከሚገኙት አዋቂዎች ጋር 48% የሚሆኑት ሁል ጊዜ ዘንግ ናቸው ይላሉ. ምልክቶች ማወቃችሁ የመጥፋሻ እና የደም ግፊት ለውጦች ሊረዳዎት ይችላል. ልብዎን ደህንነት ለመጠበቅ እና የደም ግፊትዎ ጤናማ እንዲሆኑ ያግዝዎታል. በቂ ውሃ መጠጣት ለጤንነትዎ ጥሩ ነው. ስለ ጠማማ እና የደም ግፊት መማር ትላልቅ ችግሮችን ለማስቆም ይረዳዎታል.

ደም መፍሰስ የደም ግፊትዎን ወደ ላይ ወይም ወደ ታች እንዲሄድ ሊያደርገው ይችላል. ይህ ደምዎ ወፍራም በማድረግ ነው. ወፍራም ደም ለልብዎ ለፓምፕ (ለጉድጓዱ) ሰውነትዎን ውሃ ለማዳን እንደ ቫስፓፕቴሪያ ያሉ ሆርሞኖችን ይጠቀማል. እነዚህ ሆርሞኖች የደም ሥሮችዎን ያጠናክራሉ. ይህ የተዘበራረቀ .ዶር አዋቂዎች እና የልብ ችግሮች ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ አደጋ ላይ ካሉዎት ይህ የደም ግፊትዎን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. ከመዝናኛ እና ከደም ግፊት ውስጥ የበለጠ ችግር ሊኖራቸው ይችላል. ሴቶች 9 ኩባያ ያስፈልጋቸዋል. ወንዶች ወደ 13 ኩባያ ይፈልጋሉ. ይህ የደም ግፊትዎን ቋሚ እንዲሆኑ ይረዳል. እንዲሁም እንደ ጥማት, ጥቁር ሽንት, መፍዘዝ ወይም ራስ ምታት ላሉ ምልክቶች ልብዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል. እነዚህ ምልክቶች በጣም መጥፎ ቢሆኑም የሕክምና ዕርዳታ ያግኙ.

የመጥፋት እና የደም ግፊት

የሰውነት ውሃ እና የደም መጠን

ሰውነትዎ በውስጡ ብዙ ውሃ አለው. ውሃ የደምዎ ትልቅ ክፍል ነው. ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን ለአካል ጉዳተኞችዎ እንዲቀንስ ይረዳል. ዕድሜዎ እያደገ ሲሄድ ምን ያህል ውሃ እንደሚለወጥዎት. እንዲሁም ወንድ ወይም ሴት ከሆንክ እንዲሁ ነው. ሕፃናት በሰውነታቸው ውስጥ በጣም ውሃ አላቸው. አዛውንቶች አነስተኛ ውሃ አላቸው. ወንዶች ብዙውን ጊዜ ከሴቶች የበለጠ ውሃ አላቸው. ይህ የሆነበት ምክንያት ወንዶች ተጨማሪ ጡንቻዎች ስላላቸው እና አነስተኛ ስብ ስላልኖራቸው ነው. ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ እነዚህን ልዩነቶች ማየት ይችላሉ-

ላብ ከሆነ, ከታመሙ ወይም በቂ ካልጠጡ ውሃ ያጣሉ. ይህ በሚሆንበት ጊዜ የደም መፍሰስዎ ይወርዳል. ይህ ማለት ልብዎ ለፓምፕ አነስተኛ ደም አለው ማለት ነው. የደም መፍሰስ የደም ግፊትዎን ቋሚ እንዲጠብቁ ይረዳል. በቂ ፈሳሾች ከሌለዎት ደምዎ ወፍራም ያገኛል. ወፍራም ደም ለልብዎ እንዲንቀሳቀስ ከባድ ነው.

የደም ግፊት ለውጦች

የመጥፋት እና የደም ግፊት በቅርብ የተቆራኙ ናቸው. ውሃ ሲያጡ, የደም ግፊትዎ መጀመሪያ ላይ ሊወድቅ ይችላል. የመደንዘዝ ወይም የደከሙ ሊሰማዎት ይችላል. የደም ሥሮችዎን አነስተኛ በማድረግ ሰውነትዎ ይህንን ለማስተካከል ይሞክራል. ይህ ቫስኦግራፊክ ተብሎ ይጠራል. የደም ግፊትዎን ወደኋላ ለማምጣት ይረዳል. ከቆዩ በኋላ የደም ሥሮችዎ በጥብቅ ይቆያሉ. ልብዎ ጠንክሮ መሥራት አለበት. ከጊዜ በኋላ ይህ ከፍተኛ የደም ግፊት ሊያስከትል ይችላል.

'በሚሽከረከሩበት ጊዜ የሰውነትዎ የውሃ አቅርቦት የደም ግፊትን ለማሳደግ ዝቅተኛ የደም ቧንቧዎችን ያስከትላል. ይህ ግን ማካካሻ አሠራር ከጊዜ ወደ ጊዜ የደም ግፊት ሊያስከትል ይችላል. ' ዶ / ር. የሉቃስ lofin, የመከላከያ የልብና ባለሙያ

የመጥፋት እና የደም ግፊት ለውጦች በፍጥነት ወይም ቀርፋፋ ሊሆኑ ይችላሉ. መጀመሪያ ላይ ዝቅተኛ የደም ግፊት ሊያስተውሉ ይችላሉ. ተጨማሪ ፈሳሾች ካልጠጡ የሰውነትዎ ምላሽ ከፍተኛ የደም ግፊት ያስከትላል. ይህ በዕድሜ አዋቂዎች እና በልብ የልብ ችግሮች ውስጥ በጣም የተለመዱ ነው. ጥሩ ፍሰቶች ሚዛናዊ ሚዛን መጠበቅ ለጤንነትዎ አስፈላጊ ነው.

በተቆለፈ እና የደም ግፊት መካከል ያለው ግንኙነት

ዘዴዎች

ተደራቢ እና የደም ግፊት እንዴት እንደተገናኙ ሊጠይቁ ይችላሉ ብለው ያስቡ ይሆናል. ውሃ ሲያጡ የደም ልካድዎን ያስወግዳል. ይህ የደም ወሬዎ እና እንዲንቀሳቀስ ከባድ ያደርገዋል. ውፍረት ያለው ደም ለመግፋት ልብዎ የበለጠ መሥራት አለበት. ይህ የደም ግፊትዎ እንዲወጣ ሊያደርገው ይችላል. ዋና ዋና የደም ግፊት ሊያስከትል የሚችሉት ዋና ዋና መንገዶች እዚህ አሉ-

1. የደም ጥራዝዎ ጠብታ, ስለዚህ ደምዎ ወፍራም ያገኛል.

2. ሰውነትዎ የደም ሥሮችን የሚያነሱ ሆርሞኖችን ይልካል.

3. ኩላሊቶችዎ የደም ግፊትን ማሳደግ የበለጠ ውሃ እና ጨው ለማቆየት ይሞክራሉ.

4. በፈሳሽዎ ቀሪ ሂሳብ ጠንካራ እንቅስቃሴን በደምዎ ውስጥ ያለው ሶዲየም ይወጣል.

5. ከቆመዎት ከቆዩ, ልብዎ እና የደም ሥሮችዎ ተጨናንቀዋል, ይህም የረጅም ጊዜ የደም ግፊት ችግር ያስከትላል.

   
   

የመጥፋት እና የደም ግፊት ለውጦች በፍጥነት ወይም በቀስታ ሊከሰት ይችላል. በቂ ውሃ የማይጠጡ ከሆነ ሰውነትዎ ለማስተካከል ይሞክራል. ግን እነዚህ ጥገናዎች የደም ግፊትን እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ. ይህ አገናኝ ለሁሉም ሰው ሰራሽ እና የደም ግፊት ጉዳዮች በተለይም ከሃይድሬት የደም ግፊት ችግሮች ካሉዎት.

Vasasopressin እና የመርከብ ኮንስትራክሽን

የሰውነትዎ በውሃ ሚዛን ውስጥ ለማገዝ ቫስፓፕሪን ተብሎ የሚጠራ ሆርሞን ይጠቀማል. ሲደክሙ አንጎልዎ ለሰውነትዎ የበለጠ vashopresprines እንዲሠራ ይነግረዋል. ይህ ሆርሞን ኩላሊቶችዎን ውሃ እንዲያቆሙ ያደርጋቸዋል. እንዲሁም የደም ሥሮችዎን አናሳ ያሻሽላል, ይህም ቫስኦግራፊክ ተብሎ የሚጠራው. የደም ሥሮች ሲነካ የደም ግፊትዎ ወደ ላይ ይወጣል.

ጠቃሚ ምክር: - የተጠማ ከሆነ ሰውነትዎ vasoprespine ማድረግ ጀምሯል. በጣም ከተጠማዎ ከመሰማትዎ በፊት ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ.

በቂ ውሃ በሚኖርዎት ጊዜ vashrespresin ዝቅ ያለ ይቆያል. ወደ 8% የሚሆኑት የደም ማጎልበትዎ ከ 8% የሚሆኑ የደም ማነስ ሲጠፉ, vasopresinin በፍጥነት ይወጣል. ይህ የሆርሞን ዘሮች በደም ዕቃዎችዎ ላይ ይሠራል, እነሱን የሚያበረታታ ነው. ይህ የደም ግፊትዎን በጣም ዝቅተኛ ከመጣል ይጠብቃል, ግን ከቆመዎት በላይ የደም ግፊት ያስከትላል. ውጤቱ ልብዎን እና አንጎልዎን ለመጠበቅ ሲሞክሩ ውጤቱ በቆዳዎ, በጡንቻዎችዎ እና የአካል ክፍሎች እንኳን ጠንካራ ነው.

አደጋዎች

በተለይም የደም ግፊት እና ሌሎች ችግሮችን በተለይም ቀድሞውኑ የደም ግፊት ካለብዎት ሊያስከትል ይችላል. ደምዎ ወፍራም በሚሆንበት ጊዜ ልብዎ ጠንክሮ ይሠራል. የደም ሥሮችዎ በጥብቅ ይቆያሉ, ኩላሊቶችዎም እንዲሁ ላይሰሩ ይችላሉ. ይህ ወደ የበለጠ ከባድ የመጥፋሻ ችግሮች ሊወስድ ይችላል.

ማወቅ ያለብዎት አንዳንድ አደጋዎች እዚህ አሉ

• የልብዎ መጠን ወደ ላይ ይወጣል, ልብዎን ጠንክሮ እንዲሠራ ያደርገዋል.

• ኩላሊትዎ ቆሻሻን እንዲሁም ኩግሊቱን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

• የኩላሊት ድንጋዮች ወይም የሽንት ትራክት ኢንፌክሽኖች የመጡ ከፍተኛ ዕድል ሊኖርዎት ይችላል.

• ቀድሞውኑ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለዎት, ዝገት መቆጣጠር ከባድ ሊሆን ይችላል.

• አዛውንቶች እና የልብ ችግር ያለባቸው ሰዎች የበለጠ አደጋዎች እንኳን ፊት ለፊት ይጋጫሉ.

ከፍተኛ የደም ግፊት ካለዎት ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ ማየት ያስፈልግዎታል. የመጥፋሻ እና የደም ግፊት ችግሮች እንደ የልብ ጥቃቶች ወይም ስቶክቶች ከባድ የጤና ጉዳዮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. በደም ግፊት ለውጦች ሁልጊዜ ይፈትሹ እና አደጋዎን ለመቀነስ ይወድቃሉ.

ምልክቶችን በመገንዘብ

የመጥፋት ምልክቶች

ቀደም ሲል መነሳት መጀመሪያ መፈለጋችን አስፈላጊ ነው. በቂ ውሃ ካልጠጡ እነዚህ ምልክቶች በፍጥነት ሊታዩ ይችላሉ. እነዚህን የተለመዱ ምልክቶች ይፈልጉ-

• ጥማት

• ደረቅ ወይም ተለጣፊ አፍ

• ጥቁር ቢጫ ወይም አምበር ሽንት

• ከተለመደው ያነሰ ሽንት

• ራስ ምታት

• መፍዘዝ

• የደከሙ ወይም የዘገየ ሆኖ ይሰማቸዋል

• ጡንቻዎች

• ደረቅ, ቀዝቃዛ ቆዳ

• የተራቡ አይሰማኝም

የሽንትዎ ቀለም እርስዎ እንዲያውቁ ሊረዳዎት ይችላል. ሽንትዎ ጨለማ ከሆነ ብዙ ውሃ ይፈልጉ ይሆናል. ልጆች ሲያለቅሱ ወይም እርጥብ ዳይ pers ር ሲያገኙ እንባ የለባቸውም ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህን ምልክቶች ካዩ በተቻለዎት ፍጥነት ውሃ ይጠጡ.

ከፍተኛ የደም ግፊት ምልክቶች

ከፍተኛ የደም ግፊት ማስተዋል ከባድ ነው. ብዙ ሰዎች መጥፎ እስከሚሆን ድረስ ምንም ዓይነት ነገር አይሰማቸውም. የመጥፋት ስሜት የደም ግፊትዎ እንዲወጣ ሊያደርገው ይችላል, ግን ወዲያውኑ ላያውቁ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ራስ ምታት ሊሰማዎት ይችላል, ዲይዚዝ ሊሰማዎት ወይም የድካም ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. አልፎ አልፎ, አፍንጫ ሊኖሩዎት, ግራ መጋባት ወይም ማየት ችግር ሊኖርብዎ ይችላል. ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ማንሻዎች ተመሳሳይ እንደሆኑ ያሳያል

ከደም ግፊትዎ ብዙውን ጊዜ የደም ግፊትዎን መመርመር አለብዎት.

እርዳታ ሲፈልጉ

አንዳንድ ጊዜ, የመጥፋትን ወይም የደም ግፊት ለውጦችን ለውጦች ሐኪም ያስፈልግዎታል. ከነዚህ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ካሉዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ.

1. ከአንድ ቀን በላይ የሚቆይ ተቅማጥ

2. ፈሳሾችን ወደ ታች ማቆየት አይችሉም

3. ፈጣን የልብ ምት

4. በጣም ደክሞ, ግራ ተጋብተዋል, ወይም የተቀላቀለ

5. ጥቁር ወይም የደም ቧንቧዎች

መብራቶች መብራት ከተሰማዎት በሆድዎ ይታመሙ ወይም በደንብ ማየት አይችሉም, እርዳታ ያግኙ. እንደ ቀዝቃዛ ቆዳ, በፍጥነት እስትንፋስ ወይም ግራ መጋባት ያሉ ድንጋጤ ምልክቶች ካዩ 911 ይደውሉ. የደም ግፊትዎ ከፍ ካለ ከሆነ ምንም እንኳን ደህና ቢሆኑም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. የደም ግፊትዎን መፈተሽ ብዙውን ጊዜ ቀደም ብለው ችግሮች እንዲያገኙ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳዎታል.

የመጠጥ እና የደም ግፊትዎን ያኑሩ

ፈሳሽ የመሰብሰብ መመሪያዎች

በየቀኑ በቂ ፈሳሾችን የመጠጣት በቂ ሰራሽነትን ለማቆም ይረዳል. እንዲሁም የደም ግፊትዎን ቋሚ ያደርገዋል. በጣም ጤናማ ጤናማ አዋቂዎች በየቀኑ በየእለቱ 2.7 እና በ 3.7 ሊትር ፈሳሾች ያስፈልጋሉ. ይህ ውሃ, ሌሎች መጠጦች እና ብዙ ውሃ ያላቸው ምግቦችን ያካትታል. ወንዶች ብዙውን ጊዜ 13 ኩባያዎችን, ወይም 3.1 ሊትር ፈሳሽ በየቀኑ ያስፈልጋሉ. ሴቶች ወደ 9 ኩባያ ወይም 2.1 ሊትር ያስፈልጋቸዋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም ውጭ ቢሞቅ የበለጠ ፈሳሾች ይፈልጉ ይሆናል. አንዳንድ የጤና ችግሮች ተጨማሪ ፈሳሾች እንዲያስፈልግዎ ሊያደርጉዎት ይችላሉ. አዛውንቶች ጠጣታቸውን ማየት አለባቸው. እንደ ወጣት ሰዎች ተጠምተው አይሰማቸውም.

ማሳሰቢያ-ከፈሳሾችዎ ውስጥ 20% የሚሆኑት ከመጡ የሚመጡ ናቸው. ንቁ ከሆኑ ወይም ከጉዳዩ የበለጠ ይጠጡ.

የሃይድሬት ምክሮች

እንዲቆዩ ለማድረግ ቀላል ልማዶችን መጠቀም ይችላሉ. የተጠማ ሆኖ ሲሰማዎት ብቻ ሳይሆን ቀኑን ሙሉ ፈሳሾች ይጠጡ. ጥማት ማለት ሰውነትዎ ቀድሞውኑ ውሃ ይፈልጋል. የውሃ ጠርሙስ ይያዙ እና ትናንሽ ስፖንቶች ብዙውን ጊዜ ይውሰዱ. ለበለጠ ጣዕም ለማግኘት በውሃዎ ውስጥ የፍራፍሬ ቁርጥራጮችን ያክሉ. ብዙ ውሃ ለማግኘት እንደ ተቀናቃኛ, ዱባዎች እና ብርቱካኖች ያሉ ምግቦችን ይበሉ. ቀለል ያሉ ልብሶችን ይልበሱ እና ያነሰ ፈሳሽ ማጣት ሲያስደስት ይቆዩ. እንደ ጥቁር ሽንት, ደረቅ አፍ, ወይም ደክሞ የመሰለ የመጥፋትን ምልክቶች ይመልከቱ. ከቢሮሊስቶች ጋር የሚጠጡ መጠጦች ካላመዱ ወይም ከታመሙ በፍጥነት እንዲያድጉ ሊረዱዎት ይችላሉ. እነዚህ መጠጦች እንደ ሶዲየም እና ፖታስየም ያሉ ማዕድን ይተካሉ. እነዚህ ማዕድናት የደም ግፊትን እና ፈሳሽ ቀሪ ሂሳብን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.

ሕክምና እና ማገገም

የመጥፋት ምልክቶችን ካዩ ወዲያውኑ ፈሳሾች ይጠጡ. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በጣም ፈጣኑ መንገድ ቀስ በቀስ ውሃ መጠጣት እና ብዙ ውሃን በብዙ ውሃ መመገብ ነው. ለመጥፎ ስሜት, የኤሌክትሮላይት መጠጦች ወይም የህክምና እርዳታ ያስፈልግዎት ይሆናል. ፈሳሾችን ወደ ታች ማቆየት ካልቻሉ ግራ መጋባት, ወይም በጣም ፈጣን የልብ ምት እንዲሰማዎት, የህክምና እርዳታ ያግኙ. ከፍ ያለ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ጠጣፊ እና የደም ግፊት በቅርብ መከታተል አለባቸው. እንደ ብልህ መሣሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ . ሊንዌን ብልህ የሆኑ , የደም ግፊትዎን እና በቤት ውስጥ የውሃ ግፊትዎን ለመፈተሽ እነዚህ መሳሪያዎች ከመጥለቅለቅ ለማገገም እና ጤናዎን በተሻለ ለማስተዳደር ይረዱዎታል. ስለ ህክምና ጥያቄዎች ካሉዎት ወይም ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.

የመጥፋት ስሜት የደም ግፊትዎ በጥቂት መንገዶች እንዲወጣ ሊያደርግ ይችላል. በመጀመሪያ, ሰውነትዎ እንደ ቫስፓፕሪቲን ያሉ ሆርሞኖችን ያደርጋል እና የሬኒን-angiotentinsin-Aldosterrosene ስርዓት ይጀምራል. እነዚህ ሆርሞኖች የደም ሥሮችዎን የሚያጠቁ ናቸው. ሁለተኛ, እብጠት የደም ወፍራም ያደርገዋል. ወፍራም ደም ለልብዎ እንዲንቀሳቀስ ከባድ ነው. ሦስተኛ, ልብዎ እና ነር are ች የደም ግፊትን ከፍ የሚያደርገው የበለጠ መሥራት አለባቸው.

በቂ ውሃ መጠጣት የደም ግፊትዎን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል. እንዲሁም የልብ ችግርዎን እድል ዝቅ ያደርገዋል. ጥናቶች ሰዎች በደማቸው ውስጥ የበለጠ ጨው ያለባቸው ሰዎች ብዙ የልብ አደጋዎች አሉት. ብዙ ጊዜ ውሃ መጠጣት እና ብዙ ውሃ ያላቸውን ምግቦች መመገብ አለብዎት.

ያስታውሱ, ከመታወቂያዎ በፊት መቆለፊያ ሊከሰት እንደሚችል ያስታውሱ. የመጠጥ ውሃ ልብዎን ለመፈለግ የዕለት ተዕለት ልማድ ያድርጉ.

ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች

በመጥፋቱ ምክንያት የውሃ የታችኛውን የደም ግፊት ሊጠጣ ይችላል?

አዎን, የመጠጥ ውሃ የመጠጥ ውሃ ቢያስከትለው የደም ግፊትዎን ዝቅ ለማድረግ ይረዳል. ውሃ የደም መፍሰስዎን ይጨምራል እናም ደምዎን ወፍራም ያደርገዋል. ይህ ልብዎ በቀላሉ የበለጠ በቀላሉ ይረዳል.

የደም ግፊትዎን የሚነካ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይችላሉ?

እርስዎ ዲዛዎች, ድካም, ወይም ራስ ምታት ሊሰማዎት ይችላል. የደም ግፊትዎን የሚመለከቱ እና ከተለመደው ከፍ ያለ ከሆነ, መንስኤው መንስኤው ሊሆን ይችላል. ለጨለማ ሽንት እና ደረቅ አፍ ይመልከቱ.

የመጥፋት እና ከፍ ያለ የደም ግፊት ትልቁ አደጋ የሚገጣጠመው ማነው?

አዛውንቶች, የልብ ችግር ያለባቸው ሰዎች እና የተወሰኑ መድሃኒቶች የሚወስዱ ሰዎች ከፍተኛ ስጋት ይገጥሙ. የእነዚህ ቡድኖች ከሆኑ ለፈገግታዎ ቅሬታዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት.

ጤናማ የደም ግፊት እንዲወጡ እና እንዲደግፉ ምን ይጠጣሉ?

ውሃ ምርጥ ነው.
እንዲሁም ወተት, የእፅዋት ሻይ ወይም ከኤሌክትሮላይቶች ጋር መጠጥ መጠጣት ይችላሉ.
ከብዙ ስኳር ወይም ካፌይን ጋር መጠጥ ያስወግዱ.
ለተጨማሪ የውሃ ፍሰት ከፍተኛ የውሃ ይዘት ፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ.